Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Παρασκευή, 6 Ιανουαρίου 2012

7 tips για να ′ισοφαρίσετε′… τα κιλά των εορτών!

Ο καινούργιος χρόνος είναι πλέον εδώ. Οι γιορτές πέρασαν και ίσως σας άφησαν με μερικά κιλά παραπάνω, τα οποία και θέλετε να ξεφορτωθείτε. 
Ορίστε μερικές απλές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να το πετύχετε:

  • Βοηθήστε το μεταβολισμό σας: α. Μικρά και συχνά γεύματα (4-5/ημέρα) βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού και άρα στην απώλεια ή συντήρηση βάρους αφού αυξάνουν τη θερμογένεση που προκαλείται από την κατανάλωση τροφής. β. Ασκηθείτε περισσότερο. Η άσκηση αυξάνει σημαντικά το μεταβολισμό σας. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και δραστηριοποιηθείτε!
  • Προσπαθήστε το γεύμα σας να έχει διάρκεια 20 λεπτών. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να καταλάβει ο εγκέφαλος πως είσαστε χορτάτοι.
  • Καταναλώστε πρωινό καθημερινά.
  • Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά (π.χ. σαλάτα πριν από το γεύμα).
  • Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
  • Συναισθηματικό φαγητό… μήπως τρώτε από βαρεμάρα, θυμό, άγχος; Αν ναι, σκεφτείτε το και δώστε χρόνο στον εαυτό σας πριν καθίσετε στο τραπέζι.
  • Το φαγητό είναι από τις μεγαλύτερες απολαύσεις. Μην την αλλοιώνετε παρακολουθώντας ταυτόχρονα τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερο έλεγχο των μερίδων σας και να το απολαύσετε ακόμα περισσότερο.
www.iatronet.gr
 
Lokris 24 Online Mag © 2011 Lokris 24 Facebook & Lokris24.com. Supported by Prime Skepsis

Οι απόψεις των Blogger του Lokris 24 δεν ταυτίζονται απαραίτητα μεταξύ τους. Εάν κάποιος, θέλει να μπει στην ομάδα του Lokris 24 ή θέλει να εκφράσει την άποψη σε κάποιο άρθρο, να στείλει το αίτημα του από το μενου ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΊΑ.

Click Here